मेवे खाने के आश्चर्यजनक फायदे!
अक्सर हमने बड़े बुजुर्गों से सुना है कि मेवे खाया करो ! लेकिन हम यह सोचते हैं कि मेवे खाने से हमारा वजन बढ़ेगा और इसे हम नहीं खाते यह बिल्कुल गलत सोच है मेवे पौष्टिक होते हैं मेवे में सबसे ज्यादा फायदेमंद बादाम होता है
जब भी हम घर से बाहर जाते हैं पूरे दिन काम करने के लिए तो मां जो होती है वह मुट्ठी भर बादाम रख देती है खाने के लिए और कहती हैं कि जब भी भूख लगे इसे खा लेना क्योंकि इसमें आपकी भूख को कंट्रोल करने की क्षमता होती है और यह ताकत भी देता है कई बार हम ऐसी जगह जाते हैं जहां कुछ खाने को नहीं मिलता या अच्छा नहीं होता तो ऐसे में यह बदाम बहुत काम आता है बादाम में पोटेशियम मैग्नीशियम आयरन भरपूर मात्रा में होता है एक सर्वे के अनुसार पाया गया है कि जो लोग रोज बादाम खाते हैं उनकी आयु ना खाने वाले की अपेक्षा 20 परसेंट ज्यादा होती है यानी उनकी आयु अधिक होती है
मुट्ठी भर बादाम में कितने पोषक तत्व पाए जाते हैं
फाइबर 3.5 ग्राम, प्रोटीन 6%, फैट 14 ग्राम, विटामिन 37 परसेंट मैग्नीज 32%, मैग्नीशियम 20 परसेंट इसके अलावा इसमें कॉपर विटामिन B2, फास्फोरस भी होता है मतलब एक मुट्ठी बदाम इतने सारे पोषक तत्व से भरपूर रहता है
बादाम खाने के फायदे
दिल का दौरा आने का खतरा कम करता है जी हां एक रिसर्च के अनुसार हफ्ते में 5 दिन जो व्यक्ति पद आम खाता है उसे दिल का दौरा आने का खतरा 50% कम हो जाता है ,कोलेस्ट्रोल को यह कम करता है खून में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बादाम खाकर कम किया जा सकता है दिल से जुड़ी बीमारियों को ठीक करता है बादाम खाने से दिल से जुड़ी हुई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है बादाम में पाए जाने वाला फास्फोरस हड्डी तथा दांतो को मजबूत बनाता है एक शोध के अनुसार बादाम खाने वाले व्यक्ति का वजन ना खाने वाले व्यक्ति के वजन से कम होता है आपको बदाम अपनी डाइट में शामिल करना ही चाहिए जिससे शरीर में फैट नहीं जमता है
यह डायबिटीज को भी कम करता है बादाम रोजाना लेने से डायबिटीज कमजोर होती है एवं इंसुलिन लेने की जरूरत भी नहीं पड़ती है दिमाग तेज करता है जी हां रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी तेज होती है दिमाग वाले काम करने वाले लोगों को बादाम जरूर खाना चाहिए बच्चों के लिए यह बहुत ही जरूरी है चैट प्रेशर को भी है कम करता है बादाम में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है अगर आपको ब्लड प्रेशर की परेशानी है तो आपको आज से ही बदाम खाना चालू कर देना चाहिए
बादाम शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है रोजमर्रा की छोटी मोटी बीमारी जैसे सर्दी जुखाम, खांसी व वायरल फीवर से बचने के लिए आपको बादाम खाना शुरु कर देना चाहिए बादाम खाने से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे यह छोटी-छोटी बीमारी हमारे शरीर में अपनी क्षमता नहीं दिखा पाती है अगर आपको कफ हो गया है तो गर्म दूध में बादाम की कुछ बूंदें डालें और इसे पिए कफ की समस्या दूर हो जाएगी पाचन तंत्र को यह सुरक्षित रखता है अगर आपका पेट या पाचन क्रिया सही नहीं चल रही है तो आपको बादाम खाना शुरू करें जय पाचन क्रिया के लिए बहुत उपयोगी होता है
गर्भवती महिला के लिए भी बदाम बहुत उपयोगी है गर्भवती महिला को इसका उपयोग रोजाना करना चाहिए जिससे बच्चा को स्वास्थ्य लाभ मिलता है
बादाम हमारी स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है इसके कुछ तरीके मैं आपको बताने जा रहा हूं जिससे कि आपको लाभ होगा
1. डार्क सर्कल को खत्म करने के लिए बादाम का तेल रोजाना रात को आंख के नीचे लगाएं कुछ ही हफ्तों में यह गायब हो जाएंगे पूरी तरह से
2. अगर आप अपनी रंगत निखरना चाहते हैं तो बादाम खाना शुरू करिए ! ठंड में स्किन रूखी सूखी दिखने लगती है इसके लिए बादाम का तेल आप रोजाना रात को लगाएं आपकी स्किन मुलायम दार चमक व सुंदर हो जाएगी
बालों को सॉफ्ट मजबूत व खाना बनाने के लिए बादाम का तेल इस्तेमाल करें नहाने के 1 घंटे पहले मालिश करें जिससे बालों की जड़ें भी मजबूत होंगी और सिर दर्द भी दूर होगा बाल झड़ने की समस्या भी दूर हो जाएगी पूरी तरह
भीगे हुए बादाम खाने के फायदे
शरीर की अंदरूनी शक्ति पाने के लिए बादाम की गिरी को दूध के साथ उबालकर खाएं जिससे शरीर की अंदरूनी शक्ति मजबूत होती है
कमर दर्द जैसे रोगों का अचूक उपचार है बादाम का सेवन दोस्तों अगर आप कमर दर्द से जूझ रहे हैं तो बहुत आम आपको रामबाण की तरह होगा महिलाओं की प्रसूता होना उन्हें किसी न किसी तरह बदाम देना फायदेमंद होगा दोस्तों
दांतो कोई रक्षा के लिए बादाम के छिलकों को जलाकर मंजन तैयार करें और प्रतिदिन उपयोग करें आपको अत्यधिक लाभ होगा दिमाग की काम करने वाले लोगों को प्रतिदिन 5 से 7 बादाम खाने चाहिए जिससे उनका दिमाग का अत्याधिक तेज और सुचारू रूप से चलेगा
बादाम खाने वाले मंदबुद्धि दिमाग तेज हो जाता है
Post a Comment