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पानी पीने का सही तरीका Right way to drink water! 



पानी देखने में जितना साधारण लगता है यह हमारे शरीर के सभी अंगों को ठीक तरह से काम करने और शरीर में बनने वाले जहरीले पदार्थ से बाहर करने उतना ही जरूरी रहता है पेट से लेकर skin तक और वजन बढ़ाने से लेकर घटाने तक पानी एक बहुत बड़ा रोल अदा करता है" इसलिए पानी की सही मात्रा और इसके पीने का समय और पानी पीने से क्या क्या फायदा और क्या क्या नुकसान होता है जानकारी ना हो तो व्यक्ति चाहे कितनी भी अच्छी चीजें खा ले, इसका सही फायदा शरीर को मिल ही नहीं पाता. जिसकी वजह से भविष्य में बहुत सारी Health प्रॉब्लम को फेस करना पड़ सकता है
जैसे-
1. अपच              6. गुर्दे की पथरी                
2 गैस                  7. प्रतिरोधक क्षमता में कमी
3.लीवर                8. बार-बार बीमार पड़ना
4. कब्ज                9. स्किन एलर्जी
5. सुस्ती आना       10. दाद-खुजली etc........!
कई बीमारी पानी की गलत मात्रा पीने से हो सकती है इसलिए आज मैं आपको बताऊंगा कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना उपयोगी है और इसकी कितनी मात्रा लेने से आपके शरीर में फायदा होगा!

# पानी इतना जरूरी क्यों है-

1. 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए
2. शरीर में पानी की कमी का कैसे पता लगाएं?
3. एक बार में कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
4. पानी कब कब पीना चाहिए और कितनी समय पीना चाहिए?
5. किस तरह का पानी होना चाहिए ठंडा, गर्म या नॉर्मल?
6. पानी वजन बढ़ाने और घटाने में किस प्रकार मदद करता है?

दोस्तों हमारे शरीर में 60 से 70 प्रतिशत पानी होता है हमारे द्वारा किए गए पानी का इस्तेमाल हमारे शरीर में internal ऑर्गन kidney, liver, lungs, Digestive system और लगभग शरीर के सभी हिस्सों में ठीक तरह से काम करने और सबसे ज्यादा हमारे शरीर की कोशिकाओं को जिंदा रखने में होता है

दिन भर में कम से कम या ज्यादा ज्यादा कितना पानी पिया जा सकता है  और हमारे शरीर में पानी की कमी हो गई है तो उसे किस तरह से पता लगाया जा सकता है

दोस्तों शरीर में पानी की कमी होते ही पेशाब का रंग पीला पड़ जाता है पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है चेहरे की स्किन धीरे-धीरे रूखी और पिंपल्स होने लगते हैं और शुरू में ही पानी के पीने का सही तरीका पर ध्यान ना दिया जाए तो यह लक्षण भविष्य में गंभीर बीमारी का रूप ले सकते हैं इसलिए हर दिन एक नियमित मात्रा में पानी का पीना बहुत जरूरी होता है
गर्म पानी पीने के फायदे

#दिन में कितना पानी पीना चाहिए,
किस तरह का पानी होना चाहिए ठंडा, गर्म या नॉर्मल?

इसके लिए हमें यह जानना जरूरी होगा कि पानी में क्या-क्या होता है और यह कौन कौन से प्रॉब्लम में फायदा पहुंचाता है पानी में 0 calorie होने के बावजूद यह हमारे शरीर को हाइड्रेट करके शरीर से जहरीले पदार्थ को बाहर निकालने में बहुत मदद करता है स्किन को साफ रखता है दिमाग की ताकत, पाचन तंत्र, आंख, हड्डी लगभग हमारे शरीर के सभी अंगों को ठीक तरह से काम करने में मदद करता है

वैसे तो किसी व्यक्ति को दिन भर में पानी कितना पीना चाहिए वह उस व्यक्ति की सेहत वह जहां रहता है मौसम, उस व्यक्ति का वजन निर्भर करता है लेकिन"
 एक सामान्य व्यक्ति को 2.5 से 3 लीटर per day पानी पीना चाहिए! जो की एवरेज 8 से 12 गिलास होता है गर्मी के समय में जो कि ज्यादा पसीना निकलते हैं इसलिए पानी की मात्रा थोड़ी बढ़ाई जा सकती है और जो लोग एक्सरसाइज करते हैं उन्हें भी आम लोगों की अपेक्षा ज्यादा पानी पीना चाहिए

# क्या जरूरत से ज्यादा पानी पीने पर नुकसान हो सकता है?
यह बहुत साधारण है क्योंकि कोई भी चीज ज्यादा लेने पर वह नुकसान कर सकती है ज्यादा पानी पीने से हमारे किडनी का काम बढ़ जाता है और खून में सोडियम की मात्रा कम होने का खतरा रहता है लेकिन ऐसा भी बहुत कम होता है क्योंकि जितना पानी हमें 1 दिन में पीना है उतना भी नहीं पी पाते हैं या नुकसान तब होता है जब व्यक्ति 4 से 5 लीटर से अधिक पानी पी ले

# एक बार में कितना गिलास पानी पीना चाहिए और किस तरह पीना चाहिए?
दोस्तों कुछ लोग ऐसा लगता है कि पानी जब चाहे जैसा चाहे पिया जा सकता है लेकिन ऐसा सोचना बिल्कुल भी सही नहीं है क्योंकि पानी को अलग अलग तरीके से पीने से  शरीर में अलग-अलग असर होता है

पानी हमेशा बैठ कर और धीरे-धीरे पीना चाहिए, क्योंकि धीरे-धीरे पानी से हमारी किडनी में पानी ठीक तरह से फिल्टर हो जाता है लेकिन खड़े होकर पानी पीने से पानी को किडनी ठीक तरह से फिल्टर नहीं कर पाता, और एक बार में 1 से 1.5 गिलास या जितनी प्यास और उतना ही पानी पीना चाहिए क्योंकि ज्यादा पानी पी लेने से किडनी पानी को ठीक तरह से फिल्टर नहीं कर पाती पानी हमारे शरीर में बिना इस्तेमाल किए हुए ही पेशाब के रूप में बाहर निकल जाता है

# पानी गर्म ठंडा या नॉर्मल होना चाहिए
दोस्तों हम कोई भी चीज ठंडा या गरम खाते हैं तो हमारा शरीर पहले उसे गर्म करता है और फिर काम में लेता है पानी के साथ भी कुछ ऐसा होता है जब हम ठंडा पानी पीते हैं तो पेट हमारा पहले गर्म करता है और फिर काम में आता है जब तक की इस प्रोसेस में बहुत सारी एनर्जी वेस्ट हो जाती है और हमारे शरीर को भी इस पानी को इस्तेमाल करने में इंतजार करना पड़ता है जब तक कि पानी पेट में गर्म नहीं हो जाता
 
साथ ही साथ ठंडा पानी हमारे द्वारा खाए गए खाने को सख्त बना देता है जिससे की पाचन क्रिया बहुत धीमी पड़ जाती है  इसलिए पानी हमेशा नॉर्मल या हल्का गर्म करके पिया जाना चाहिए! हल्के गर्म पानी को हमारा शरीर तुरंत काम में लेता है हमारे द्वारा खाए गए खाने को पचाने में भी गर्म पानी बहुत मदद करता है जिससे पाचन शक्ति बढ़ती है और पेट बिल्कुल भी साफ रहता है

# पानी कब पीना चाहिए और कब नहीं पीना चाहिए?
 दोस्तों यह ऐसी बात है जिसमें हर व्यक्ति गलती करता है
 खाना खाने के बाद वैसे तो खाना खाने के पहले या खाना खाने समय एक या दो घूंट पानी पीने में कोई बुराई नहीं है लेकिन खाना खाने के दौरान या खाना खाने के पहले गिलास भरकर पानी पीने से या ज्यादा मात्रा में पानी पीना बिल्कुल भी सही नहीं है

भोजन करने के बाद तुरंत पानी पी लेने से यह हमारे द्वारा खाए गए भोजन को बहुत पतला बना देता है जिससे हमारे पाचन तंत्र में पाचक रस को ठीक तरह से निकलने भी नहीं देता है जिससे पाचन क्रिया बहुत धीमी पड़ जाती है इसलिए खाना खाने के बाद या खाना खाने के 1 घंटा या 45 मिनट पहले या बाद में पानी पीना चाहिए!
 ठंडा, गरम या नार्मल कैसे पानी पीना चाहिए






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