अगर आप 2 महीने सुबह नाश्ते में OATS खाते हैं तो जिस्म में होंगे जबरदस्त बदलाव OATS BENEFITS.

 सुबह सुबह नाश्ते में OATS खाने से क्या होता है

दोस्तों आज मैं आपको अपने इस ब्लॉक में OATS Benefits के बारे में बताऊंगा, Oats एक तरह का अनाज होता है जिसे गेहूं या जो की तरह गाया जाता है. पहले समय में ओट्स का सेवन पशुओं के चारे के लिए उपयोग किया जाता था 'अब रिसर्च में पाया गया है दोस्तों इसमें ढेर सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं Oats मैं कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का जबरदस्त मिश्रण होता है जो आपको instant एनर्जी देता है इसके साथ-साथ कोट्स fiver का एक बेहतरीन सोर्स है तू अब अगर आप अपने नाश्ते में oats को शामिल करते हैं सुबह oats का नाश्ता करते हैं तो apko अनगिनत बीमारियों से दूर रखेगा. अगर आपके अंदर कई सारी बीमारियां पहले से ही हैं तो उनसे आपको निजात दिलाएगा और आपके शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत भूमिका निभाता है

1. Oats के अंदर दोस्तों बेटा ग्लूकोन नाम का एक गाढा चिपचिपा एकता तो होता है जो हमारी आतों को सफाई करने में बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है जब हमारी आंतों की प्रॉपर्ली सफाई होती है तो कब्ज जैसी समस्या से हमें कभी भी सामना नहीं करना पड़ता और यह हमारे शरीर में जो बैड कोलेस्ट्रॉल का level होता है उनको कम करता है अगर आप नियमित रूप से 2 से 3 महीने तक oats का सेवन करते हैं तो Bad कैस्ट्रोल में 5 से 7% तक की कमी आ जाती है

2. Oats के अंदर भरपूर मात्रा में Fiver होता है dono तरह के फाइबर इसमें मौजूद होते हैं इनसोल्युबल और सॉल्युबल फाइबर, oats का सेवन हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है इसके रेगुलर सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की भी समस्या भी ठीक होती है

3. Oats के अंदर मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर के अंदर जो ब्लड शुगर लेवल होता है उसको नियंत्रित करने में बहुत ज्यादा Help करता है कार्बोहाइड्रेट की मौजूदगी हमारे शरीर को ऊर्जा देती है fiver की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह धीरे धीरे oats हमारे शरीर में पचता है इसकी वजह से हमारे खून के अंदर ग्लूकोस का लेवल ज्यादा नहीं पड़ता और रिसर्च में यह भी प्रूफ हो चुका है कि type-2 का जो डायबिटीज होती है या मधुमेह होता है इसके नियमित सेवन से यह भी control होता है इसके साथ-साथ दोस्तों यह हमारी इम्यूनिटी को पोस्ट करने में बहुत फायदा करता है oats में मौजूद fiver हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है जिससे हमारे शरीर की इम्यून सिस्टम strong होती है और रोगों से लड़ने की हमारी शरीर की क्षमता कई गुना बढ़ जाती है

4. Oats एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट भी होता है जो cancer जैसी बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है इसके रेगुलर सेवन से दोस्तों चिकन पॉक्स जैसी बीमारियों से भी राहत मिलती है, बालों के लिए भी यह काफी फायदेमंद होता है इसके नियमित सेवन से जो रूसी की समस्या रहती है डैंड्रफ की समस्या रहती है उससे भी निजात मिलती है दोस्तों अगर आप अपने सुबह के नाश्ते में इसको शामिल करते हैं तो आपको कुछ ही दिनों में अपने शरीर में बहुत से चेंजेज देखने को मिलेंगे

Market से आप oats को खरीद सकते हैं और सुबह के नाश्ते में दूध में पकाकर इसका अच्छी तरह से सेवन करेंगे तो जबरदस्त आपके शरीर में फायदे होते हुए आपको नजर आएंगे  जेंट्स के साथ साथ दोस्तों लेडीस भी इसका सेवन कर सकते हैं खासकर जो गर्भवती महिलाएं होती है वह इसका सेवन करें तो उनको ज्यादा फायदा होता है आप अपने बच्चों को भी इसका सेवन करा सकते हैं जो कि हर टाइप के ग्रोथ के लिए फायदेमंद होताा है

Dry skin oats facewash:

Dosto जो लोग ड्राई स्किन की प्रॉब्लम face कर रहे होते हैं वॉइस का facewash की तरह भी उपयोग कर सकते हैं dry स्किन प्रॉब्लम से निजात पाने के लिए आपको लगभग एक चम्मच oats को लगभग आधे कप दूध में अच्छी तरीके से मिक्स कर ले और उसको आधे घंटे तक के लिए फ्रिज में रख दें फिर उसके बाद उसमें पका हुआ 1 केला मिक्स करें

इन सभी को अच्छी तरह से मिक्स कर लें और इनको अपने चेहरे पर लगाएं ध्यान रहे दोस्तों जब आप इसका सेवन फेसवॉश बना रहे हो तो जो बारीक oats रहती है उसी का प्रयोग करें! क्योंकि वह आसानी से मिक्स हो जाता है

इसका उपयोग करने से यह आपके चेहरे की रंगत को निखारता है साथ ही साथ जो हमारे चेहरे में झुर्रियां दिखाई देती हैं पिंपल्स दिखाई देते हैं वह भी ठीक करता है आप इसका इस्तेमाल 1 सप्ताह में 1 या दो 2 बार करेंगे तो आपको जल्द फायदा देखने को मिल जाएगा

Oats खाने के नुकसान:

Dosto oats के अद्भुत फायदे हैं सुबह के नाश्ते में दूध में लगभग 2 चम्मच oats को नियमित रूप से अगर आप दूध में पकाकर खाते हैं तो apko अपने शरीर के अंदर बहुत जल्दी फायदे देखने को मिलेंगे, dosto अगर आप सही oats का चुनाव नहीं करते हैं तो यह हमारे शरीर को कभी-कभी नुकसान भी दे देता है क्योंकि जो आजकल कृत्रिम पदार्थ होते हैं वह test बढ़ाने के लिए ad कर दिए जाते हैं कुछ oats शुगर की मात्रा भी ज्यादा कर दी जाती है तो आप इस चीज का ध्यान रखें. जब भी आप oats ko पकाएं तो अच्छी तरह से पकाएं क्योंकि आद्पका खाने से आंतों में इसकी रुकावट शुरू हो जाती है जिससे कब्ज की समस्या कभी-कभी पैदा हो जाती है