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स्वस्थ और जवान बने रहने के लिए खाए जाने वाले foods.

स्वस्थ रहने के नियम

आप दिमाग की शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत कुछ करते हैं पर आप आपके लुक्स भी बहुत जरूरी है मतलब आप कैसे दिखते हो आज कल की दुनिया में वह भी बहुत जरूरी है आज मैं आपको दिन खानों के बारे में बताने जा रहा हूं वह आपको और भी स्वास्थ्य जवान और सुंदर बनाए रखने में मदद करेगा और आपके चेहरे की glow 10 गुना तक बढ़ जाएगी

उम्र को रोकने का अभी तक कोई भी तरीका वैज्ञानिक पता नहीं लगा सकें है लेकिन आप अपनी उम्र बढ़ने की गति को धीरे जरूर कर सकते हैं अगर आप आज जो मैं आपको खाना बता रहा हूं इसे खाना चालू कर दिया तो आप 10 से 15 साल तक और अधिक जवान बने रह सकते हैं आपकी उम्र 35 से 40 वर्ष की होगी तब भी आप 25 से 29 साल के बीच में लगेंगे.

स्वस्थ बने रहने के लिए क्या खाएं.

1. दाही-


दही कैल्शियम और प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स होता है प्रोटीन आपके शरीर के मसल्स को बनाने में मदद करता है और कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत करता है दही में ऐसे करोड़ों बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं ऐसा कहा जाता है कि सारी बीमारियां पेट से दी हैं इसलिए आप का पाचन तंत्र अच्छे तरीके से काम करना चाहिए इसलिए आप हमेशा रोजाना दही का सेवन जरूर करें

2. गाजर-


गाजर आपकी आंखों के लिए अमृत के समान है मतलब यह आपकी आंखों को कभी खराब नहीं होने देगा और अगर आपकी आंखें खराब भी है यह आपकी आंखों की रोशनी कम भी है तो यह आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करेगा आपकी आंखों के अंदर की जोड़ी टीना होती है उनके लिए यह गाजर बहुत ही फायदा करता है इसलिए जो इंसान रेगुलर गाजर खाता है उसकी आंखों की रोशनी कभी कम नहीं होती है, गाजर आपकी दांतो के लिए भी बहुत फायदा करता है यह आपके दांतो के दर्द सड़न और मसूड़ों को नहीं पनपने देता है

गाजर आपकी त्वचा को और सुंदर बनाता है और आपकी सोचने समझने की शक्ति को 5 से 6 गुना तक बढ़ा देता है अगर आप इसका नियमित सेवन करेंगे तो.

3. ऑरेंज-


 ऑरेंज आपके ब्लड सरकुलेशन के लिए बहुत ही अच्छा होता है मतलब यह आपके खून को शरीर के हर जगह पहुंचाने में मदद करता है ऑरेंज खाने से आपके शरीर के अंग स्वस्थ रहते हैं ऑरेंज आपकी heart के लिए भी बहुत अच्छा होता है

आजकल heart की समस्या बहुत लोगों को हो रही हैं अगर आप संतरा का सेवन करते हैं तो आपको हार्ट की समस्या होने का खतरा कम रहता है आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा ऑरेंज खाने से आपकी त्वचा संबंधी जितनी भी प्रॉब्लम है जैसे पिंपल्स रिंकल्स उनको कम करता है

4. टमाटर-


 टमाटर के अंदर बहुत सारे विटामिन होते हैं विटामिन ए और विटामिन सी आपकी त्वचा को चमक प्रदान करता है तो अगर आप रेगुलर टमाटर का सेवन करेंगे तो आपकी त्वचा हमेशा स्वस्थ और जवान बनी रहेगी

टमाटर खाने से शरीर में खून की मात्रा की बढ़ती है और यह आपके पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है

5. पालक-



पालक दुनिया की सबसे healthy खानों  में से एक है और बिल्कुल गाजर की तरह की यह आपकी आंखों के लिए बहुत ही अच्छा होता है और पालक में अत्यधिक मात्रा में विटामिन k होता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करता है

पालक हाई ब्लड प्रेशर को रोकता है दिल की समस्या की तरह ही आजकल हर परिवार में उच्च रक्तचाप हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है पालक यही हाई ब्लड प्रेशर से आप को बचाता है

पालक में जिंक और मैग्नीशियम होता है जो apke शरीर के तनाव को कम करता है पालक खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.


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