Immunity power बढ़ाने का सिर्फ यही एक तरीका, only way to improve immunity power.

Immunity power बढ़ाने का सही तरीका.

दोस्तों हर इंसान के पैदा होने के बाद ही उसमें एक पावर जनरेट होने लगती है जिसका नाम है immunity power.
Immunity power शरीर की वह ताकत है जो बैक्टीरिया और बीमारियों से लगकर हमारे शरीर को सुरक्षा प्रदान करता है लेकिन खानपान और लाइफस्टाइल में की गई गलतियां किसी बीमारी या उम्र ज्यादा होने की वजह से शरीर की immunity power धीरे-धीरे कम होने लगती है जब किसी व्यक्ति की immunity power कम होने लगती है तो  बैक्टीरिया और बीमारी शरीर में जाकर immune सिस्टम को खराब करने लगता है और धीरे-धीरे बीमारी शरीर को पूरी तरह से जकड़ लेती है कमजोर इम्यूनिटी पावर वाले लोगों में अक्सर सर्दी जुकाम मौसम परिवर्तन के कारण होने वाली बीमारी हमेशा समस्या बनी रहती है

Immunity power बढ़ाने के लिए लोग कुछ न कुछ खाते रहते हैं लेकिन इसमें यह समझना जरूरी है कि कुछ भी खाकर शरीर की इम्युनिटी पावर तब तक नहीं बना बढ़ाया जा सकता जब तक कि दिन भर में किए जाने वाली गलतियों को सुधार ना किया जा सके क्योंकि मजबूत इम्यून सिस्टम हमारे शरीर के कॉन्बिनेशन से ही बनता है यही वजह है कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए सभी तरह की ऑर्गन और पाचन क्रिया का ठीक तरह से काम करना, दिमाग की शांति और ब्लड का सरकुलेशन ठीक तरह से काम करना और कुछ खास तरीकों वाली चीजों का सेवन अपने दिनचर्या में शामिल करना भी बहुत जरूरी है और इनमें से किसी में भी कमी आती है तो immunity power कमजोर हो जाती है और इसलिए हम इन पांचों आदतों के बारे में जानने की कोशिश करेंगे कि कैसे इनको सुधार करके एमिटी पावर को मजबूत बनाया जा सकता है


1. सबसे पहले यह जरूरी है शरीर के अंदर कोई भी ऐसी चीज ना डाला जाए जो हमारे आर्गन को नुकसान पहुंचाए मिसाल के तौर पर शराब हमारे अंदर जाने पर माय किडनी और लीवर को डैमेज कर देता है सिगरेट तंबाकू और स्मोकिंग से फेफड़े में खराबी और खून में अशुद्धि आ जाती है इसलिए जब तक कि इन गलतियों में सुधार ना कर लिया जाए तब तक कुछ भी खा करके इम्यूनिटी पावर को बढ़ाया नहीं जा सकता

2. पाचन क्रिया का ठीक हो ना

immunity power बढ़ाने के लिए पाचन का ठीक तरह से काम करना इसलिए जरूरी है क्योंकि immunity power बढ़ाने के लिए कुछ खाया जाए तो उसका फायदा तब तक पूरे शरीर को नहीं पहुंचता जब तक की पाचन ठीक ना हो क्योंकि कोई भी चीज ठीक तरह से बचने के बाद ही शरीर के दूसरे हिस्से में पहुंचता है

पाचन क्रिया को सबसे बेहतर बनाने के लिए सही तरीका यह है कि भूख से ज्यादा कभी खाना ना खाएं  बाहर मिलने वाले और पैकेट में मिलने वाले खाने का कम से कम उपयोग करें या फिर हो सके तो कुछ दिनों के लिए बिल्कुल ही बंद कर दें और सबसे जरूरी यह कि जब भी आप दिन भर में खाना खाते हैं तो उसके साथ खीरा गाजर ककड़ी प्याज टमाटर का सलाद बनाकर जरूर खाएं क्योंकि इन चीजों में फाइबर और एंजाइम की ज्यादा मात्रा होने से यह पाचन को बेहतर बनाता है और साथ ही कब्ज से होने वाली परेशानी को दूर करता है साथ ही अपने खानों में तेल चीनी व मैदे का कम से कम इस्तेमाल करें क्योंकि यह सब चीजें पाचन को कमजोर बना देता है जिससे कि समय के साथ-साथ पाचन क्रिया और भी कमजोर हो जाती है

3. दिमाग का शांत होना

दिमाग का साथ होना इसलिए जरूरी है क्योंकि पूरे शरीर को हमारा दिमाग ही कंट्रोल करता है और जब कोई व्यक्ति स्ट्रेस या टेंशन में होता है तो शरीर में एक ऑर्गन रिलीज होने लगता है जो हमारे बैक्टीरिया और बीमारियों से लड़ने वाले इम्यून पावर को बहुत ही धीरे काम करने वाला बना देता है इसलिए immunity power को मजबूत बनाए रखने के लिए स्ट्रेस को कम करना बहुत जरूरी है इसके लिए आप ध्यान कर सकते हैं योग कर सकते हैं जिससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है

4. ब्लड सरकुलेशन ठीक तरह से काम करना

इम्यूनिटी पावर को मजबूत बनाए रखने के लिए ब्लड का सरकुलेशन अच्छा होना भी बहुत जरूरी है क्योंकि ब्लड सरकुलेशन अगर धीमी तरीके से होता है तो इसमें कोलेस्ट्रोल बढ़ने की ज्यादा चांसेस हो जाते हैं और साथ ही में यह इम्यून हारमोंस को नष्ट करने लगता है

ब्लड सरकुलेशन ठीक तरह से काम करने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है इसलिए यह बेहद जरूरी है कि ब्लड का सरकुलेशन ठीक तरह से बनाए रखने के लिए 30 मिनट के लिए कोई भी फिसकल एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है और इसके लिए जोगिंग, रनिंग, वेटलिफ्टिंग या फिर किसी भी तरह की एक्सरसाइज किया जा सकता है

5. Immunity को बढ़ाने वाले पदार्थ

कुछ खास तरह की खाने की चीज होती है जिससे इम्यूनिटी पावर को बढ़ाया जा सकता है जो इम्यून पाउडर को मजबूत बनाने में बहुत मदद करता है जिसमें सबसे पहला है विटामिन c दोस्तों विटामिन-c एंटी ऑक्सीडेंट की तरह भी काम करता है विटामिन-c को पूरा करने के लिए आप सुबह एक गिलास और ऑरेंज जूस ले सकते हैं नहीं तो अमरुद नींबू आमला और कीवी जैसे फलों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है

इसके अलावा जिंक जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होता है zinc की जरूरत को पूरा करने के लिए आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं अगर आप कच्चे कद्दू का इस्तेमाल करते हैं तो बेहतर यह है कि रात में एक चम्मच कद्दू के बीज को आप एक गिलास पानी में डुबोकर छोड़ दें और सुबह इसका सेवन करें अगर आप भूले हुए कद्दू के बीज का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो खाना खाने के बाद कभी भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं

इसके अलावा अदरक और तुलसी की चाय भी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए बहुत फायदा करती है लेकिन बेहतर है कि इसमें चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल किया जाए अदरक anti-inflammatory और तुलसी एंटीबैक्टीरियल की तरह कार्य करता है इसलिए इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए सबसे बेहद कार्य करता है