symptoms of high blood pressure in hindi
Symptoms of high blood pressure
1. सिर चकराना
2. सिर दर्द
3. बाईं ओर छाती में दर्द
4. चलने और दौड़ने में कठिनाई
5. त्वचा की Radness
6. धुंधली दृष्टि or low vision
7. मूत्र में रक्त or Blood in urine
High blood pressure main cause
1.शरीर का भारी वजन और मोटापा
2. तनाव stress
3.Environmental Factor
4. परिवार का इतिहास
5. गुर्दे की बीमारी
6. शरीर में असामान्य गांठ
High blood pressure other cause
1. जन्मजात heart disorder
2. थायराइड disorder
3. दवाइयों के साइड इफेक्ट
4. अवैध दवाइयों का उपयोग
5. शराब या धूम्रपान
Level of blood pressure
1. Normal: 120/80 mm Hg
2. Elevated: 129/80 mm Hg
3. अगर stage1 139/80 mm hg होता है तो प्रॉब्लम होती है अब आपको इसमें डॉक्टर को दिखाना चाहिए इसमें आप वापस से नॉर्मल में आ सकते हैं
4. Stage2 मैं भी आप वापस नॉर्मल में आ सकते हैं 140+/90+ mm hg
How to prevent:
1. 30 मिनट तक प्रतिदिन दैनिक व्यायाम करना चाहिए
2. फल, फाइबर riched diet
3. कम नमक का सेवन करें
4. अधिक पानी का सेवन करें
5. Weight management
6. धूम्रपान/शराब को सीमित करें
7. तनाव प्रबंध/आपको स्ट्रेस कम से कम लेना है या एक भी नहीं लेना है
Diet to reduce or control blood pressure
1. Fruits: lemon, orange, citrus fruits, Banana, pomegranate
2.Fiber: pulse, moong masoor, चना और चना दाल, pulses
3. डार्क चॉकलेट
4. जैतून का तेल
5. साबुत अनाज, मेवे
6. दही, प्याज लहसुन
यह सब चीज आपको blood pressure control करने में मदद कर सकती हैं
Diet to avoid
1. Oli food या हाई फैटी डाइट
2. नमक का ज्यादा सेवन ना करें
3. लाल मास को avoid करना है
4. सीमित शराब
5. सीमित धूम्रपान
6. High sugar
Investigations (in every 6 month)
1. Lipid profile जहां आपको कोलेस्ट्रोल के बारे में जानकारी मिलेगी
2. Kidney function test कराना है
3.ECG of Heart check करवाना है
4. Ultrasound whole abdomen शरीर में गांठ की जानकारी देता है
How to check blood pressure
1. बाजार से blood pressure जांच मशीन खरीदें
2. हर दिन औसतन तीन रीडिंग ले
3. सुबह उठने के बाद तुरंत रीडिंग ले
4. 15 दिन का चार्ट बनाएं
5. 15 दिन reading और ब्लड की जांच के साथ family physician से संपर्क करें
Note:
दोस्तों आप एक अच्छी डाइट लें जिससे आपका HDL level पड़ेगा जिससे apka first stage पर है तो आपका blood pressure नॉर्मल हो जाएगा.
अगर आपको blood pressure check करने वाली मशीन चाहिए तो नीचे दिए गए लिंक पर आप क्लिक करके मशीन को घर बैठे मंगवा सकते हैं जिससे आपको अच्छा खासा डिस्काउंट मिल जाएगा.
Post a Comment