भीगे हुए चने खाने का सही समय, तरीका, फायदे व नुकसान bheege chane khane ke fayde

चने में मौजूद पोषक तत्व

चने में कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में होती है जो कि आपके शरीर को एनर्जी देती है प्रोटीन इसमें पाया जाता है जो कि आपकी मसल्स को मजबूत बनाता है फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि आपके वेट को मेंटेन करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है इसमें पोटेशियम अच्छी मात्रा में होता है जो कि आपके बीपी को कंट्रोल में रखता है

कैलोरी	प्रोटीन	फाइबर	पोटेशियम
शरीर को एनर्जी देती है	मसल्स को मजबूत करता है	weight को मेंटेन रखता है और  पाचन तंत्र को मजबूत करता है	यह बीपी को कंट्रोल करता है

 

1. भीगे चने खाने का सही समय

2. भीगे हुए चने खाने का सही तरीका

3. 1 दिन में कितने भीगे हुए चने खाए

4. भीगे हुए चने खाने के बाद क्या ना खाएं

5. भीगे हुए चने खाने के फायदे

6. भीगे हुए चने खाने के नुकसान

भीगे हुए चने खाने का सही समय

आप भीगे हुए चने को सुबह उठकर खाली पेट खाएं क्योंकि चने को पचने में समय लगते हैं और आपका पेट सुबह खाली होता है जिससे इसे पचने में समय अधिक मिल जाता है और आपको एनर्जी भी भरपूर मिलती हैं इसलिए आपको सुबह खाली पेट भीगे हुए चने का सेवन करना चाहिए

भीगे हुए चने खाने का सही तरीका

आप जब भी चने को पानी से भी होते हैं तो उसे मिट्टी के बर्तन में ही भिगोए, आप दूसरे बर्तन में भी चने को भिगो सकते हैं लेकिन मिट्टी के बर्तन में चने भीगोने से चने का स्वाद भी अच्छा रहता है और शायद आप इसका काफी अच्छा मिलता है तो इस तरह आप चने को भिगो दें और अगले दिन सुबह उठकर चने को अच्छी तरह चबा चबाकर खाएं

आप चाहे तो चने के साथ किशमिश और बादाम भी भीगो सकते हैं इन तीनों को एक साथ खाने से इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं तो इस तरीके से आपको यह खाना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है

इसके अलावा यदि आपके शरीर में खून की कमी है तो इन तीनों चीजों को खा सकते हैं और चने के साथ आप दो चम्मच शहद का सेवन करें जिससे आपकी खून की कमी पूरी होगी

इसके अलावा आपको यूरिन से जुड़ी समस्या है तो एक चम्मच चने के साथ आप गुड़ का सेवन करें तो आपको इससे काफी राहत मिलेगी

1 दिन में कितने भीगे हुए चने खाए

एक दिन में आप, आपकी मुट्ठी में जितने भी चने आए उतने खाने चाहिए अगर आपको गैस से जुड़ी समस्या हो रही है तो आप इसकी मात्रा को कम भी कर सकते हैं और यदि आपको इससे फायदा हो रहा है तो एक मुट्ठी भर चना आप दिनभर में खाएं इससे आपको काफी अच्छा था फायदा होता है

 भीगे हुए चना खाने बाद क्या ना खाएं

सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने के बाद आपको कभी भी अचार का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि भीगे हुए चने खेलने के बाद अचार खाना जहर के समान माना जाता है भीगे हुए चने और अचार का मिक्सर पेट में जहर बनाने का काम करता है

जिससे आपको हार्ट की बीमारी भी हो सकती है कई बार कंडीशन सीरियस हो जाती है जिससे सीने में जलन व दर्द जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है और आपको हर्ट अटैक की समस्या भी हो सकती है

दूसरी चीज है आपको भीगे हुए चने खाने के बाद करेले कभी नहीं खाना चाहिए क्योंकि भीगे हुए चने में जो ऑक्साइड पाया जाता है बिल्कुल करेले में भी वही पाया जाता है लेकिन दोनों में अंतर होता है भीगे हुए चने में पाया जाने वाला ऑक्साइड लेवल बहुत कम होता है और करेले में पाए जाने वाला ऑक्साइड लेवल उससे ज्यादा होता है जिसकी वजह से यह शरीर में मिक्स होकर आपके शरीर में प्रॉब्लम क्रिएट कर सकता है जिससे आपकी स्किन को एलर्जी हो सकती है और कई गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती है

भीगे हुए चने खाने के फायदे

1. चना आपके शरीर को ताकतवर एनर्जी प्रदान करता है और यदि आप इसका सेवन नियमित रूप से करते हैं तो आपके शरीर से कमजोर ही पूरी तरह से दूर हो जाती है

 2. रोज सुबह भीगे हुए चने मुट्ठी भर खाने से फर्टिलिटी पड़ती है और यौन संबंधी प्रॉब्लम दूर होती है

3. यह आपके दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है चना कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है इससे आपका दिल हेल्दी रहता है और दिल से जुड़ी हुई समस्या का खतरा काफी कम हो जाता है

4. भीगे हुए चने में ढेर सारे फाइबर होते हैं जो पेट को साफ करते हैं और डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाते हैं भीगे हुए चने के साथ गुड़ खाने से बार बार यूरिन की प्रॉब्लम खत्म होती है और पाइल्स की प्रॉब्लम से आपको काफी राहत मिलती है

5. भीगे हुए चने में बिना नमक डालें चना खाने से स्किन हेल्दी और ग्लोइंग होती है और स्किन से जुड़ी हुई समस्या भी दूर होती है

6. चना वजन बढ़ाने के लिए भी काफी कारगर माना जाता है रेगुलर भीगे हुए चने का सेवन करने से आपका वजन बढ़ने लगता हैं और मसल्स भी स्ट्रांग होती है 

7. भीगे हुए चने का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी पावर बढ़ती है इससे आपको छोटी-छोटी बीमारियां जैसे सर्दी जुकाम नहीं होती है

8. भीगे हुए चने खाने से आपके शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है भीगे हुए चने रेगुलर खाने से आपका मेटाबॉलिज्म  ठीक होता है और डायबिटीज से भी आपका शरीर बचा रहता है

9. भीगे हुए चने खाने से खून की कमी दूर होती है यह रेड ब्लड सेल्स की क्वांटिटी व क्वालिटी दोनों बढ़ाता है जिससे आपके शरीर में होने वाले खून की कमी दूर होती है

भीगे हुए चने खाने के नुकसान

1. भीगे हुए चने को अत्याधिक मात्रा में खाने से आपको पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है क्योंकि चने में फाइबर काफी अच्छी मात्रा में होता है इसलिए आप यदि से अत्याधिक मात्रा में खा लेते हैं तो आपको गैस कब्ज से जुड़ी समस्या हो सकती है

2. कई बार आपको इससे एलर्जी होती है जिसके कारण नाक बंद हो सकती है और इसके अलावा नाक व होठ में सूजन आ सकता हैं  उल्टी और पेट दर्द जैसे संभावना हो सकती है अगर आपको इस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको चने का सेवन नहीं करना चाहिए