संतरा खाने का समय व फायदे santra khane ka sahi samay

संतरा में पाए जाने वाले पोषक तत्व

संतरे में Bitamin-C, आयरन, पोटेशियम, फ्रुक्टोज राइबोफ्लेविन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि आपकी सेहत को स्वस्थ रखने के साथ-साथ apki स्किन को भी निखारने का काम करते हैं आज हम जानेंगे

1. संतरा खाने का सही समय 

2. संतरा खाने का सही तरीका

3. दिन भर में कितना संतरा खाएं

4. संतरा खाने के बाद क्या ना खाएं

6. किन बीमारी में संतरा फायदेमंद है

7. किन्हे संतरा नहीं खाना चाहिए

8. संतरा खाने के फायदे

संतरा खाने का सही समय

संतरा आप दोपहर के समय व सुबह के समय दोनों टाइम खा सकते हैं आप संतरे के जूस का सेवन नाश्ते के साथ कर सकते हैं santra या फिर जो भी खट्टे फल होते हैं उनका सेवन आपको सुबह खाली पेट नहीं करना है आप कुछ खाकर या नाश्ता करने के Baad खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं रात के समय भी आपको संतरे खाने से बचना चाहिए iske अलावा आप संतरे का जूस कसरत karne के Baad पी सकते हैं यह आपको बहुत fayda करेगा, यह apki शरीर की थकान को पूरी तरह से दूर करेगा

संतरा खाने का सही तरीका

संतरे के छिलका निकाल कर खाते हैं तो कुछ लोग संतरे में लगे सफेद रेशे को भी निकाल कर खाते हैं लेकिन यह सफेद रेसे fayda करते हैं इनमें फाइबर की मात्रा मौजूद रहती है लेकिन जब आप सफेद रेशे को निकालकर santra खाते हैं तो इसमें फाइबर की मात्रा केवल 30% ही रह जाती है इसलिए आप जब भी संतरे का सेवन करें तो सफेद रेशे के साथ ही खाएं

दिन भर में कितने संतरे खाने चाहिए

 जब भी आप संतरे का सेवन करती हैं तो एक बार में एक से दो संतरे का सेवन करें, दिन भर में एक गिलास संतरे का जूस पी सकते हैं क्योंकि आप कोचिंग पोषक तत्वों की रिक्वायरमेंट रहती है वह इतने संतरे का सेवन करके पूरी हो सकती है

संतरा खाने के बाद क्या ना खाएं

1. दूध- आपको कभी भी संतरा खा कर दूध नहीं पीना चाहिए इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी होती है और apki डाइजेशन सिस्टम में खराब होने का खतरा बना रहता है

2. गाजर- आपको कभी भी santra खाने के बाद गाजर का सेवन नहीं करना है यदि आप गाजर का सेवन करेंगे तो आपको सीने में जलन गुर्दे की पथरी में दिक्कत आ सकती है

3. सब्जियां- किसी भी तरह की सब्जियां आपको संतरा खाने के बाद रेखा क्योंकि संतरा खाने के बाद अगर आप सब्जियां खाने है तो यह अच्छे से पच नहीं पाती हैं जिससे पाचन क्रिया में दिक्कत आ सकती है

 किन बीमारी में संतरा खाएं

1. जुकाम- यदि किसी को जुकाम हो जाता है तो उसमें santre खाना फायदेमंद होता है इसमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो जुकाम सर्दी जैसी बीमारियों को दूर लगता हैं

2. रक्तचाप- यह आपके रक्तचाप को मेंटेन करने में फायदा करता है इसमें मौजूद पोषक तत्व उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं

3. कैंसर- इसमें मौजूद लाइवोक्लोमिन जो तत्व होते हैं वह कैंसर से लड़ने में फायदा करते हैं संतरा खाने से कैंसर के सेल्स बढ़ती नहीं है जिससे आपको कैंसर से होने का खतरा नहीं रहता

4. दिल- इस फल में पाए जाने वाला पोटैशियम मैग्निशियम फाइबर और कोलाईन सामग्री हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है

5. कब्ज- बहुत से लोगों को बढ़ती उम्र के साथ कब्ज की समस्या हो जाती है तो वह लोग मेडिसिन का उपयोग करने लगते हैं लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि संतरा खा कर आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं

6. आंख- संतरा खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है इसके अलावा आपके इम्यून सिस्टम मजबूत होता है अगर आपके शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता नहीं है तो आप santra का सेवन करें यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

किन बीमारी में संतरे का सेवन ना करे

वैसे तो santra har बीमारी के लिए फायदा करता है लेकिन इसके ज्यादा उपयोग से आपको कुछ समस्याएं हो सकती हैं

•  ज्यादा संतरा खाने से पेट नहीं हटा और दस्त की समस्या हो सकती है
• बच्चों को संतरे के छिलके कभी ना दे क्योंकि इससे बेहोशी पेट में दर्द jaisi संभावनाएं हो सकती है
•  गर्भवती महिलाओं को और दूध पिलाने वाली महिलाओं को ज्यादा संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए
• हार्टबर्न की समस्या में संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में एसिड होता है
• यदि आप beta-blockers की दवाई नहीं रहे हैं तो आपको संतरे का सेवन नहीं करना है

संतरा खाने के फायदे

• थकान की समस्या को दूर करता है यदि आप जल्दी थक जाते हैं तो आपको संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए
•  डिप्रेशन को दूर भगाता है यदि कोई व्यक्ति डिप्रेशन में है तो उसे संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए
•  पेट से जुड़ी समस्या को ठीक करने में santra फायदा करता है जैैसे गैस अपच बदहजमी जैसी समस्याओं को दूर करता है
• पथरी की समस्या को दूर करता है नियमित रूप से संतरे का सेवन करने से किडनी में होने वाली पथरी को रोका जा सकता है
•  संतरा का सेवन करने से पेट में होने वाले अल्सर को दूर किया जा सकता है

 संतरा का सेवन करना आपकी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता यह आपकी स्क्रीन की चमक बढ़ाने में मदद करता है