स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें!

 स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें!

Aaj-kal की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति अपना जीवन उस स्तर तक ले जाना चाहता है जहां उसका जीवन खुशी और खुशहाली से गुजरे! और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए वह नए-नए प्रकार के तरीके ढूंढता है ताकि वह अपने जीवन में सफलता पा सके अपने जीवन को सफल पाने के लिए कुछ लोग सफल हो जाते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सफलता पाने के बाद भी खुश नहीं रहते हैं क्योंकि उम्र के इस पड़ाव तक आने में वह अपने शरीर को स्वस्थ ही नहीं रख पाते हैं दोस्तों ऐसी सफलता से क्या फायदा जिससे आप अपने जीवन में खुश ही ना रह सके सफलता तो सही मायने में वह होती है जिसका आप पूरी तरह से आनंद उठा सकें लेकिन आप स्वस्थ ही नहीं रह पाएंगे तो उस सफलता का क्या फायदा जिसका पूरा मजा आप ले भी ना सके

क्योंकि कहते हैं ना कि हेल्थ इज वेल्थ आज कोई अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहता है और साथ ही साथ सेहत हमेशा बरकरार अच्छी तरह से बनी रहे अगर आप भी अपने शरीर से सेहतमंद और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो खुद को अपने लिए कुछ समय देना होगा तभी आप अपने दैनिक जीवन में संतुलन बनाए रखने में सही रहेंगे अच्छी सेहत होगी तभी आप अपने जीवन को अच्छी तरीके से जी सकेंगे क्योंकि बीमार शरीर आपको जीवन में कभी आगे बढ़ने नहीं देगा तो दोस्तों आज मैं आप को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी नियम जो है उसे आपको बताने जा रहा हूं!

स्वस्थ रहने के 10 अच्छी आदतें

1. रोज सुबह को नाश्ता जरूर करना चाहिए सुबह का नाश्ता आपको दिनभर चुस्त-दुरुस्त रखता है और यह आपके पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है ताजे फलों को सुबह के नाश्ते में नियमित रूप से जरूर सेवन करना चाहिए पौष्टिक पदार्थों में भीगी हुई मूंगफली अंकुरित चने आंवला संतरा या मौसमी का जूस आदि का सेवन जरूर करें

2. रोज व्यायाम जरूर करें खाने-पीने के साथ-साथ योगा या व्यायाम करने से शरीर फुर्तीला व स्वस्थ रहता है शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी है रोज 15 से 20 मिनट योगा आप जरूर करें इससे आपका रक्त संचार भी बना रहेगा और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती

3. पर्याप्त पानी पिए दिन भर में 3-4 लीटर पानी का सेवन जरूर करें

 क्योंकि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए और पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाए रखने के लिए पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना आवश्यक होता है पानी पीने से त्वचा सुंदर बनी रहती है और शरीर से गंदगी भी बाहर निकल जाती है खाना खाने से पहले भी एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए

4. सूप का सेवन शरीर को स्वस्थ रहने रखने के लिए कम कैलोरी वाला व फाइबर युक्त सूप बहुत अच्छा होता है सूप पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है यदि आप कहीं बाहर खाना खा रहे हो तो आपको  सूप या सलाद से शुरुआत करनी चाहिए जिससे आप अधिक तला हुआ भोजन नहीं कर पाएंगे

5. घूमने या टहलने जाएं सुबह के समय पार्क में टहलना सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है क्योंकि इससे शरीर स्वस्थ रहता है इससे पूरे शरीर में दिनभर चुस्ती रहती है दोपहर या रात के भोजन के बाद थोड़ा टहलना भी भोजन को पचाने में मददगार होता है इसलिए इसका रोज नियमित रूप से पालन करना चाहिए

6. स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद का होना बहुत जरूरी होता है इसलिए शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए रात को अधिक देर तक टीवी देखना या काम करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है

7. खुश रहिए स्वस्थ रहने के लिए खुश रहना एक अच्छी दवा माना जाता है आपको दिल खोलकर हंसना चाहिए अगर आप जोर से हंसते हैं तो आपके शरीर में एक नई उर्जा उत्पन्न होती है इससे तनाव आपके आसपास भी नहीं आ सकता है हंसने से मांसपेशियों का भी व्यायाम हो जाता है और आपके चेहरे में अलग ही चमक दिखाई देने लगेगी

8. बैठने की स्थिति को ठीक करें अगर आप के कार्यालय में कुर्सी में बैठ कर काम करना पड़ता है तो हमेशा सीधे बैठ कर काम करें झुक कर बैठना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है कंप्यूटर पर काम करते वक्त मॉनिटर को हमेशा सीधा रखना चाहिए

9. वजन के पीछे ना पड़े अगर आप का वजन अधिक है या सामान्य है तो खुद को अधिक स्लिम बनाने के लिए वजन कम करने में सावधान रहें एक साथ वजन कम करना कई बीमारियों को बुलावा दे सकता है इसके लिए आप किसी जानकार से ही सलाह लेकर वजन कम करें

10. शारीरिक जांच समय-समय पर डॉक्टर से अपने शारीरिक जांच कराना भी स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि कुछ बीमारियां धीरे-धीरे हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती है जिसका सामान ते हमें पता ही नहीं चल पाता है इसलिए समय-समय पर शारीरिक जांच करना बहुत जरूरी रहता है