चश्मा नहीं लगाना तो रोज खाए यह 6 चीजें! 6 Foods to keep eyes healthy and glasses free

 चश्मा नहीं लगाना तो रोज खाएं ये 6 चीजें!

अक्सर हम अपनी आंखों में चुभन की शिकायत करते रहते हैं ऐसा होने की प्रमुख वजह हमारी lifestyle ही है, दिन में 8 से 10 घंटे में कंप्यूटर,मोबाइल में बैठकर काम करते हैं इसका नतीजा यह रहता है कि हमारी आंखों को आराम नहीं मिल पाता और इसी वजह से सर दर्द की शिकायत भी रहती है घर पर आने के बाद कम से कम 2 या 3 घंटे हम टीवी देखते हैं या मोबाइल चलाते हैं और इस lifestyle के कारण हमारी आंखों में भारी भारी चश्मे भी जल्द लग जाते हैं

अगर आपको चश्मा नहीं लगा रहा तो रोज खाएं ये 6 चीजें!

1. आंवला:

आंवला बेहद जरूरी है आंवला आंखों के लिए वरदान है इसमें मौजूद तत्व आंखों की रोशनी को सालों साल तक बनाए रखते हैं आप चाहे तो कच्चे आंवले को अपनी diet में शामिल कर सकते हैं, इसके अलावा सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना या आंवले का मुरब्बा खाना भी फायदेमंद होता है

2. इलायची:

इलायची को कभी अनदेखा ना करें इलायची शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखने के काम आती है इसके नियमित सेवन से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों की रोशनी बढ़ जाती है, आप चाहे तो इलायची और सांप को पीसकर पाउडर तैयार कर सकते हैं इस पाउडर को ठंडे दूध में मिलाकर पिए तो आंखों की रोशनी बढ़ती है

3. हरी पत्तेदार सब्जियां:

हरी पत्तेदार सब्जियों के लाभ 

आप अपनी diet में हरे पत्तेदार सब्जियां इस्तेमाल करें हरे पत्तेदार सब्जियों में आयरन की भरपूर मात्रा होती है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सहायक होती है

4. अखरोट:

अखरोट बड़े काम की चीज है अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं अखरोट में मौजूद Bitamin-E और फैटी एसिड आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में अखरोट जरूर शामिल करें!

5. गाजर:

गाजर का जूस पीना सेहत के लिए अच्छा तो होता ही है साथ ही आंखों के लिए बहुत फायदेमंद रोजाना एक गिलास जूस पीने से आंखों में चढ़ा चश्मा उतर सकता है!

6.बादाम:

पानी में भीगे हुए बादाम खाने से बहुत फायदे होते हैं बादाम भिगोकर खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है दिमाग के साथ-साथ आंखों की रोशनी भी बढ़ाई है और बादाम खाइए

Note:

 यह आसान सी चीजें हमारे घर में हमेशा उपलब्ध रहती है और इनको खाने से आंखों में चढ़ा मोटा चश्मा उतर सकता है