शरीर को स्वस्थ रखने और खून बढ़ाने के यह है आसान उपाय!
नमस्कार दोस्तों आपका स्वागत करता हूं मैं अपने इस Blog में आज मैं आपको बताऊंगा खून की कमी को कैसे दूर किया जाए और खून की मात्रा को कैसे बढ़ाया जाए!
दोस्तों जिन लोगों के शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती है वह लोग एनीमिया के शिकार हो जाते हैं अक्सर थकान कमजोरी रहना, त्वचा का रंग पीला पड़ जाना, हाथ पैर में सूजन आदि एनीमिया के लक्षण है इस समस्या से पुरुषों की अपेक्षा महिलाएं ज्यादा प्रभावित होती हैं
खून की कमी से क्या होता है:
एनीमिया के लोगों को लौह तत्व, Bitamin-B, फोलिक एसिड की भी कमी होती है कभी-कभी अन वंचित कारणों से भी यह रोग हो सकता है
शरीर पर खून की कमी का असर बुरा पड़ता है खून की कमी की दूर करने के लिए महंगी दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं पर खाने-पीने में क्या लेना चाहिए इस पर ध्यान नहीं देते यदि आपके शरीर में खून की कमी है तो आप अपने आहार पर विशेष ध्यान दें चलिए आपको बताते हैं कि इन चीजों का सेवन करने से खून की मात्रा में बढ़ोतरी होती है एनीमिया होने का खतरा कम होता है
खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए:
- रोजाना एक गिलास सेव का जूस ले उसमें एक गिलास चुकंदर का जूस और स्वाद अनुसार शहद मिलाएं इसे रोजाना पिए. इस जूस में लौह तत्व अधिक मात्रा में होता है
- दो चम्मच तिल 2 घंटे पानी में भिगो दें, पानी छानकर दिल को निकाल कर पेस्ट बना ले और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और दिन में दो बार इसे खाएं ऐसा करने से भी खून की कमी दूर होती है और शरीर में खून बढ़ता है
- भुट्टे एनीमिया रोगियों के लिए पौष्टिक होते हैं इसे सेख कर खाने से इसके दाने बड़े स्वादिष्ट रहते हैं मक्का के दाने उबालकर खाने से भी शरीर में खून बढ़ता है
- खून की कमी के लिए जामुन और आंवले का रस समान मात्रा में मिलाकर पीने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है इससे खून की कमी नहीं रहती है और शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है
- पालक को आयुर्वेद के अनुसार रक्तवर्धक का आहार माना जाता है यदि आपके शरीर में खून की कमी है तो कुछ दिनों तक पालक के जूस का सेवन करें, आयरन से भरपूर पालन रक्तवर्धक प्रचुर मात्रा में होता है
- दोस्तों आप खून की कमी को दूर करने के लिए सूखे मेवे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं सूखे मेवे जैसे- बादाम, अखरोट, काजू शरीर में रक्त को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं उनकी नियमित उचित मात्रा सेवन करने से शरीर में खून की कमी होगी ही नहीं
- शरीर में खून बढ़ाने के लिए सिंघाड़ा भी बहुत मददगार होता है सिंघाड़ा शरीर में खून और ताकत दोनों को ही बढ़ाता है कच्चे सिंघाड़े को खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ता है जिससे Anemia का रोग दूर होता है
- दोस्तों आप देखते हैं टमाटर लाल होता है और टमाटर का सेवन करने से खून की कमी भी दूर होती है आप टमाटर का सूप बनाकर सेवन कर सकते हैं
- आप खून की मात्रा बढ़ाने के लिए लहसुन और नमक की चटनी का नियमित रूप से सेवन करें यह खून की कमी को दूर करता है
- रात को सोने से पहले दूध में खजूर डालकर उसको पिए इससे खून की कमी दूर होती है और शरीर स्वस्थ रहता है
- दोस्तों आप मूंगफली के साथ गुड़ का सेवन करें इससे खून बहुत तेजी से बढ़ता है और शरीर में ताकत भी बहुत जल्दी आती है
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