केला खाने का सही तरीका, समय और फायदे
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केला खाने का सही तरीका, समय और फायदे |
Kela में भरपूर मात्रा में iron पाया जाता है जिससे हिमोग्लोबिन बनता है और यह एनीमिया जैसे रोग से लड़ने में मदद करता है केला में पोटेशियम फाइबर मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे आपके शरीर को कई सारे पोषक तत्व भी मिल जाते हैं केला खाने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है लेकिन आपको केले का सेवन किस तरह करना चाहिए यह जानना बेहद जरूरी होता है यदि आपको सही से जानकारी होगी कि केले का सेवन किस तरह करना है तो इससे आप केला का ज्यादा लाभ उठा पाएंगे तो आइए आज हम जानेंगे
1. केला खाने का सही समय
2. केला खाने का सही तरीका
3. दिन भर में कितने केले खाए
4. केला खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए
5. किन बीमारी में केले का सेवन करना चाहिए
6. किन बीमारी में केले का सेवन नहीं करना चाहिए
7. केला खाने के फायदे
केला खाने का सही समय
वैसे तो सभी फलों को सुबह नाश्ते के समय खाना चाहिए उनके लिए बेहतर होता है लेकिन केला को आप खाली पेट कभी नहीं खाएं, खाली पेट kela खाना apki सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है सुबह नाश्ते के समय आपको केला शामिल करना चाहिए यह काफी अच्छा होता है लेकिन खाली पेट बिल्कुल भी नहीं केले के साथ आपको ड्राई फूड्स या फिर अन्य फलों का भी सेवन करना चाहिए जिससे अम्लीय पदार्थों की मात्रा में कमी आ सकें
केले में मौजूद मैग्नीशियम blood में कैल्शियम व मैग्नीशियम की मात्रा के संतुलन को बिगाड़ सकता हैं और इससे आगे चलकर आपके सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है इसलिए आपको इसका खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए इसका सही समय आप नाश्ता खाने के बाद या नाश्ता करते समय भी केले का सेवन कर सकते हैं अधिकांश लोग रात को सोने से पहले केले का सेवन करते हैं जो कि बिल्कुल भी सही नहीं हैं क्योंकि इससे आपको सर्दी जुकाम व खांसी की समस्या हो सकती है इसलिए आपको रात में केले का सेवन नहीं करना चाहिए 8:00- 9:00 बजे का समय केले खाने का यह सबसे अच्छा टाइम होता है आप नाश्ता कर चुकें हो उसके बाद के आप केले का सेवन करें आपके लिए बहुत फायदा करता है
केला खाने का सही तारीका
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केला खाने का सही तारीका |
1. केला वैसे तो एक फल होता है आप इसका सेवन सिंगल कर सकते हैं लेकिन खाली पेट आपको केले का सेवन नहीं करना है
2. इसके अलावा आप केला दूध के साथ सेवन करें तो आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है और इससे आपके शरीर का एनर्जी लेवल और भी अच्छा हो जाता है
3. बनाना शेक बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं यह भी आपके लिए बेहद अच्छा होता है इसके लिए आप ड्राई फूड्स मिलाकर खा सकते हैं
4. केला खाते समय आप एक बात का ध्यान रखें कि केला हमेशा पका हुआ हो कच्चा ना हो क्योंकि इससे आपके पेट में दर्द हो सकता है इसलिए आप अच्छा पका हुआ केला ही उपयोग में लें
5. रात के समय आपको केले का सेवन नहीं करना है क्योंकि रात के समय इसका सेवन करने से आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है जिससे कि आपके पाचन पर बुरा प्रभाव पड़ता है
दिन भर में कितने केले खाए
यदि apki age 5-15 वर्ष की है तो आप दिन में दो केले का उपयोग करें यह आपके लिए बिल्कुल पर्याप्त होता है यह आपके शरीर में अच्छी एनर्जी भी प्रदान करता है इसके अलावा यदि आप स्वस्थ हैं आपको किसी भी तरह की प्रॉब्लम नहीं हैं तो आप दिन में दो से तीन केले बिल्कुल खाइए यह आपके लिए बेहद फायदेमंद होते हैं
यदि आप zim करते हैं workout करते हैं तो आपके लिए 4 से 5 केले बेहद फायदेमंद होते हैं आपको इतने केले पर्याप्त होते हैं दिन भर में खाने के लिए क्योंकि इसके अलावा आप कई चीजों का सेवन करते होंगे इसलिए आप दिन भर में 4 से 5 केले खा सकते है यदि आप जिम करते हैं वर्कआउट करते हैं तो.
कौन सी बीमारियों में केले का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है
1. डायबिटीज- ऐसे लोग जिन्हें डायबिटीज की समस्या होती है केला खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है डायबिटीज में लोग मीठा नहीं खा पाते हैं इसलिए आप केले का सेवन कर सकते हैं और केला में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिल जाता है लेकिन यदि आप इसका लिमिट से ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको नुकसान भी करता
2. सुस्ती और थकान- यदि आपको सुस्ती व थकान बना रहता है और आपको लगता है कि आपके शरीर में एनर्जी बनी रहे तो आपको केलेे का सेवन जरूर करना चाहिए यह आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखेगा
3. डायरिया या डिहाइड्रेशन- डायरिया या डिहाइड्रेशन में केला खाना बहुत ही फायदेमंद होता है इससे शरीर में पोटेशियम व पानी की कमी पूरी हो जाती है इसलिए आपको केले का सेवन फायदा करता है
4. एसिडिटी- यदि आपको एसिडिटी की समस्या हो गई है तो भी आपको केला खाना फायदेमंद होता है केला खाने सेेे आपके पेट को आराम मिलता हैं एसिडिटी में जो जलन की समस्या होती हैैैै उसे शांत करता हैं उसके लिए आप दही में शक्कर और केलाा मिलाएं और इसे खाएं इससेेपेट से जुड़ी समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाती है
5. अल्सर- अल्सर की समस्या होने पर केला खाना फायदेमंद होता है क्योंकि इससे आपको काफी आराम मिलता है केला खाने से पेट मे मौजूद अल्सर के कीटाणु होते हैं वह नष्ट् हो जाते हैं
6. अस्थमा- अस्थमा होने पर केला खाना आपको बहुत फायदा करता है एक शोध के अनुसार यदि आप प्रतिदिन एक केला खाते हैं तो आपको अस्थमा होने की 34% चांस कम हो जाते हैं
7. कैंसर- यदि आप नियमित रूप से किला का सेवन करते हैं तो कैंसर होने की समस्या दूर हो जाती है क्योंकि इसमें विटामिन सी में पर्याप्त मात्रा मौजूद होता है जोकिं कैंसर के खतरे को कम करता हैं
8. पेशाब की समस्या- यदि किसी को पेशाब की समस्या है तो केला को वैस करके उसमें घी लगाकर सेवन करें इसमें आपको काफी अच्छा आराम मिलेगा
किन बीमारी में केले का सेवन नहीं करें
1. खून पतला होने पर- ऐसे लोग जिनका खून पतला होता है उन्हें केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केला खून को पतला करने का काम करता है इसलिए यदि आपका खून पहले से ही पतला है तो आप को अकेला नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह आपको नुकसान कर देगा
2. माइग्रेन की समस्या- जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है माइग्रेन के अटैक आते हैं उन्हें लोगों को केला खाने से बचना चाहिए आप लोग इसको अपनी डाइट से अलग ही कर दीजिए क्योंकि केले में था थायरेमीन होता है जो कि माइग्रेन की समस्या को और भी ज्यादा बढा़ देता है
3. दांतो की सड़न में- जिन लोगों की दातों में सड़न है या दांतो से जुड़ी हुई समस्याएं उन लोगों को भी केले का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि केला आपकी प्रॉब्लम को बढ़ा सकता है और आपके दांतों में दर्द भी हो सकता है इसलिए आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए
4. खाली पेट आपको अकेला कभी भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज होता है जो गैस की समस्या पैदा कर सकता है
केला खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए
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केला खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए |
1. अंडा- केला खाने के बाद या फिर केले के साथ आपको कभी भी अंडे का सेवन नहीं करना है क्योंकि यह दोनों चीजें आपके शरीर में जहर बनाती हैं आपकी सेहत पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है
2. पानी- केला खाने के बाद आपको कभी पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे आपका गला बैठ सकता है और आपको सर्दी जुकाम की बहुत ज्यादा प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए आपको केला खाने के बाद कभी भी पानी का सेवन नहीं करना चाहिए
केला खाने के फायदे
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केला खाने के फायदे |
1. दस्त- बच्चों को अगर दस्त हो जाए तो केले को मैश करके उसमें मिश्री मिलाएं हर दिन में एक से दो बार देना चाहिए इससे दस्त की समस्या बहुत ही जल्दी ठीक हो जाती है
2. अनिद्रा- अनिद्रा जैसी बीमारी में भी केले का सेवन करना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है आप केले के साथ दूध का सेवन करें इससे आपको बेहतर नींद आएगी
3. कोलेस्ट्रॉल- कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप केले का सेवन जरूर करें केले में मैग्नीशियम होता है जो कि आपके शरीर के लिए बहुत फायदा करता है
4. मुंह के छालों के लिए- यदि आपके मुंह में छाले हो जाते हैं तो केले का सेवन करना फायदेमंद होता है
5. सीने में जलन- ऐसे लोग जिनके सीने में जलन होती है वह केले में शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं जिससे सीने की जलन जल्द ही ठीक हो जाती है
6. पित्त की समस्या- जिन लोगों को कितने की समस्या है वह केले में घी मिलाकर सेवन करें जिससे आपको पित्त की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा.
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